Главная
|
СКАЧАТЬ
|
Наш интересный Форум
|
Дневники
|
Обратная связь
|
Поиск
|
Фотогалерея
|
Правила участия
|
Карта сайта
Курс по набору веса
Навигация
Здоровое питание
Анорексия
Индекс массы тела
ПИТАНИЕ
Добавки
Типы Телосложения
Программы Тренировок
Техника Упражнений
Женский Тренинг
Травматизм
Все о Восстановлении
Вред Стероидов
Видео онлайн
Фотогалерея
калькулятор идеального веса
Калорийность продуктов
Метрика
Интересные статьи
Книги
Файлы
Карта Человека
Обратная связь
Шоколад
загрузка...
Дневники
Завести дневник
Vodoley96
Новая запись:
09/02/2012 21:51
Qicky
Новая запись:
27/01/2012 03:23
Axeefektus
Новая запись:
06/01/2012 01:35
REALIST
Новая запись:
25/12/2011 16:08
Qicky
Новая запись:
23/12/2011 05:11
Скачали сегодня
Майк Ментцер - Суп...
Последние видео
Как накачать предплечья - сгибания запястий
Упражнения для рук - Как накачать руки
Как занятия спортом изменяют человека за год
Парень накачался за 3 года
Супер Физическая Подготовка
Статистика
Фотоальбомы
Анорексия
Фото: 22
Аппетитные картинки
Фото: 46
Брюс Ли
Фото: 74
Величайшие Атлеты Мира
Фото: 11
Пользователи сайта
Фото: 13
загрузка...
Дома из оцилиндрованного бревна
Прайс-листы. Кровельные решения.
izba-iz-brevna.ru
Массажёры
Условия оплаты и доставки. Интернет-журнал о бытовой технике.
sensa-massage.ru
Коттеджи новая рига
О компании. Карты городов.
country.paulsyard.ru
2009-2012
![видео Как накачать предплечья - сгибания запястий : Сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью
Описание упражнения: Цель данной техники развитие внутренних мышц - сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килограммов (хотя мне лично удалось добиться неплохого прогресса и с весом около 60-70 килограммов)! Если вы пожелаете использовать подобные веса, сократите немного амплитуду движения, избегайте максимального разгибания и растяжения запястий. Это поможет значительно снизить травматизм.
Выполнение:
(1) Возьмите штангу нижним хватом, сблизив руки, насколько это возможно.
(2)Сядьте \"верхом\" на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и предплечья находились на скамье, но запястья выглядывали за край скамьи. Зажмите локти коленями для устойчивости.
(2) Разогните запястья и опустите штангу ближе к полу.
(4)В нижней точке движения осторожно разогните пальцы и дайте штанге скатиться еще ниже, к фалангам пальцев.
(5) Перекатите штангу обратно, напрягите предплечья и поднимите снаряд так высоко, как только можете, не отрывая предплечья от скамьи. Как и икры, предплечья нуждаются в очень активной стимуляции для роста, поэтому не бойтесь нагружать их по полной программе.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.](http://i.ytimg.com/vi/B3YI_Yg6bV8/default.jpg "видео Как накачать предплечья - сгибания запястий : Сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью
Описание упражнения: Цель данной техники развитие внутренних мышц - сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килограммов (хотя мне лично удалось добиться неплохого прогресса и с весом около 60-70 килограммов)! Если вы пожелаете использовать подобные веса, сократите немного амплитуду движения, избегайте максимального разгибания и растяжения запястий. Это поможет значительно снизить травматизм.
Выполнение:
(1) Возьмите штангу нижним хватом, сблизив руки, насколько это возможно.
(2)Сядьте \\"верхом\\" на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и предплечья находились на скамье, но запястья выглядывали за край скамьи. Зажмите локти коленями для устойчивости.
(2) Разогните запястья и опустите штангу ближе к полу.
(4)В нижней точке движения осторожно разогните пальцы и дайте штанге скатиться еще ниже, к фалангам пальцев.
(5) Перекатите штангу обратно, напрягите предплечья и поднимите снаряд так высоко, как только можете, не отрывая предплечья от скамьи. Как и икры, предплечья нуждаются в очень активной стимуляции для роста, поэтому не бойтесь нагружать их по полной программе.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.")
