Главная
|
СКАЧАТЬ
|
Наш интересный Форум
|
Дневники
|
Обратная связь
|
Поиск
|
Фотогалерея
|
Правила участия
|
Карта сайта
Курс по набору веса
Навигация
Здоровое питание
Анорексия
Индекс массы тела
ПИТАНИЕ
Добавки
Типы Телосложения
Программы Тренировок
Техника Упражнений
Женский Тренинг
Травматизм
Все о Восстановлении
Вред Стероидов
Видео онлайн
Фотогалерея
калькулятор идеального веса
Калорийность продуктов
Метрика
Интересные статьи
Книги
Файлы
Карта Человека
Обратная связь
Шоколад
загрузка...
Дневники
Завести дневник
Vodoley96
Новая запись:
09/02/2012 21:51
Qicky
Новая запись:
27/01/2012 03:23
Axeefektus
Новая запись:
06/01/2012 01:35
REALIST
Новая запись:
25/12/2011 16:08
Qicky
Новая запись:
23/12/2011 05:11
Скачали сегодня
Майк Ментцер - Суп...
Последние видео
Как накачать предплечья - сгибания запястий
Упражнения для рук - Как накачать руки
Как занятия спортом изменяют человека за год
Парень накачался за 3 года
Супер Физическая Подготовка
Статистика
Поиск Как набрать вес
Искать для:
искать любое из этих слов
результат должен содержать все слова
Где:
Опции:
Статьи
Страницы
Программы
FAQs
Темы форума
все форумы
Спроси Самсона
Дневники набирающ...
Отзывы
С чего надо начать?
Решаем проблемы в...
Статьи
Психология
Диеты для набора ...
Надо знать
Добавки
Флудилка
На правах РЕКЛАМЫ
Кинематограф
Музыка
Философия
Непознанное
Искусство Выражен...
Карта Человека
Индивидуальное со...
Готовим вкусную еду
Пицца
Коктейли
Пользователи
Новости
Фотографии
Ссылки
Весь сайт
Поиск:
все
Последний день
Последняя неделя
Последние две недели
Последний месяц
Последние три месяца
Последние шесть месяцев
Заголовки и сообщения
только сообщения
только заголовки
Сортировать по:
дате
заголовку
автору
по убыванию
по возрастанию
Показать:
50
100
150
200
символы в результате
Результат поиска
Текст для поиска должен быть не менее 3-х символов.
загрузка...
2009-2012
![видео Как накачать предплечья - сгибания запястий : Сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью
Описание упражнения: Цель данной техники развитие внутренних мышц - сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килограммов (хотя мне лично удалось добиться неплохого прогресса и с весом около 60-70 килограммов)! Если вы пожелаете использовать подобные веса, сократите немного амплитуду движения, избегайте максимального разгибания и растяжения запястий. Это поможет значительно снизить травматизм.
Выполнение:
(1) Возьмите штангу нижним хватом, сблизив руки, насколько это возможно.
(2)Сядьте \"верхом\" на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и предплечья находились на скамье, но запястья выглядывали за край скамьи. Зажмите локти коленями для устойчивости.
(2) Разогните запястья и опустите штангу ближе к полу.
(4)В нижней точке движения осторожно разогните пальцы и дайте штанге скатиться еще ниже, к фалангам пальцев.
(5) Перекатите штангу обратно, напрягите предплечья и поднимите снаряд так высоко, как только можете, не отрывая предплечья от скамьи. Как и икры, предплечья нуждаются в очень активной стимуляции для роста, поэтому не бойтесь нагружать их по полной программе.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.](http://i.ytimg.com/vi/B3YI_Yg6bV8/default.jpg "видео Как накачать предплечья - сгибания запястий : Сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью
Описание упражнения: Цель данной техники развитие внутренних мышц - сгибателей предплечья. Некоторые атлеты используют в этом упражнении штангу весом 100 и более килограммов (хотя мне лично удалось добиться неплохого прогресса и с весом около 60-70 килограммов)! Если вы пожелаете использовать подобные веса, сократите немного амплитуду движения, избегайте максимального разгибания и растяжения запястий. Это поможет значительно снизить травматизм.
Выполнение:
(1) Возьмите штангу нижним хватом, сблизив руки, насколько это возможно.
(2)Сядьте \\"верхом\\" на скамью и расставьте ноги так, чтобы ваши локти и предплечья находились на скамье, но запястья выглядывали за край скамьи. Зажмите локти коленями для устойчивости.
(2) Разогните запястья и опустите штангу ближе к полу.
(4)В нижней точке движения осторожно разогните пальцы и дайте штанге скатиться еще ниже, к фалангам пальцев.
(5) Перекатите штангу обратно, напрягите предплечья и поднимите снаряд так высоко, как только можете, не отрывая предплечья от скамьи. Как и икры, предплечья нуждаются в очень активной стимуляции для роста, поэтому не бойтесь нагружать их по полной программе.
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.")
